Treinamento
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1.2KIncluir o HIIT no treinamento de corredores ajuda a aperfeiçoar a performance
Por Elias de França O HIIT (high-intensity interval training- treinamento intervalado de alta intensidade), também conhecido com fartleek pelos corredores, é...
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3.0KO HIIT com corrida pode induzir maior redução de gordura, quando comparado com o HIIT na bike
Por Elias de França A literatura científica geralmente utiliza dois tipos de acessórios para estudar os efeitos do treinamento intervalado de...
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2.1KBCAA e fadiga: à teoria por trás
Por Elias de França Classicamente, no esporte, a fadiga é dividida em dois tipos: 1) fadiga central e 2) fadiga periférica. Estes...
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5.0KQuando o uso de anti-inflamatório pós-treino pode atrapalhar os ganhos de força e de massa muscular
Por Elias de França O uso de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs; Tabela 1) para combater aquela dor muscular tardia pós-treino é controverso....
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7.3KTreino aeróbio para membros inferiores após o treino de musculação para membros superiores pode interferir negativamente nos resultados de hipertrofia
Sim, em nosso último post falamos que o treinamento concorrente (TC) potencializava os ganhos de massa muscular, quando comparado com a prática...
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2.3KPeriodização do Treinamento – Organizar para garantir resultados!
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Organizando o treino pra chegar no resultado desejado! Pra que serve a periodização do treinamento?? Pra obtermos os...
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1.7KHMB: mais poderoso do que esteroides? PARTE 2
Por Elias de França Antes de indicar ou consumir qualquer suplemento (novo) sugerimos que primeiro verifique a reputação dele na literatura cientifica...
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1.8KAprenda a manipular a ingestão de carboidrato para diminuir o percentual de gordura e melhorar a performance atlética
Por Elias de França Sabia que existe um timing para a ingestão de carboidrato para que você maximize sua performance e...
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3.0KComo potencializar a hipertrofia muscular com o treinamento excêntrico, na musculação
Por Elias de França Quando o objetivo é hipertrofia muscular, muitos estudos vêm demonstrando que durante o exercício, a fase excêntrica é...
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3.3KAlongamentos antes da musculação pode prejudicar seus ganhos de massa muscular
Por Elias de França Sim, realizar treino de flexibilidade antes da sessão de musculação pode comprometer os seus ganhos na hipertrofia muscular....
