Treinamento
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5.8KTreino aeróbio para membros inferiores após o treino de musculação para membros superiores pode interferir negativamente nos resultados de hipertrofia
Sim, em nosso último post falamos que o treinamento concorrente (TC) potencializava os ganhos de massa muscular, quando comparado com a prática...
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1.8KPeriodização do Treinamento – Organizar para garantir resultados!
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO – Organizando o treino pra chegar no resultado desejado! Pra que serve a periodização do treinamento?? Pra obtermos os...
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1.5KHMB: mais poderoso do que esteroides? PARTE 2
Por Elias de França Antes de indicar ou consumir qualquer suplemento (novo) sugerimos que primeiro verifique a reputação dele na literatura cientifica...
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1.6KAprenda a manipular a ingestão de carboidrato para diminuir o percentual de gordura e melhorar a performance atlética
Por Elias de França Sabia que existe um timing para a ingestão de carboidrato para que você maximize sua performance e...
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2.7KComo potencializar a hipertrofia muscular com o treinamento excêntrico, na musculação
Por Elias de França Quando o objetivo é hipertrofia muscular, muitos estudos vêm demonstrando que durante o exercício, a fase excêntrica é...
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3.0KAlongamentos antes da musculação pode prejudicar seus ganhos de massa muscular
Por Elias de França Sim, realizar treino de flexibilidade antes da sessão de musculação pode comprometer os seus ganhos na hipertrofia muscular....
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1.6KElevation Training Mask funciona? (Parte 2)
Por Elias de França & Érico Caperuto Na matéria anterior levantamos diversas referências teóricas (a partir de achados científicos) que podem nos levar...
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1.4KJá pensou em misturar Whey isolada e Caseína?? Pode ser uma ótima idéia… saiba porque…
UMA COMBINAÇÃO DE SUSTENTAÇÃO E EFICIÊNCIA – CASEÍNA E WHEY ISOLADA! Entre as diversas combinações possíveis de ingredientes,...
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1.2KHIDRATAÇÃO, TUDO O QUE VOCÊ NÃO PODE DEIXAR DE SABER, NA PRÁTICA!
VOCÊ MORA NO BRASIL? TREINA NO CALOR? E A HIDRATAÇÃO, TEM PRESTADO ATENÇÃO? A Hidratação é um ponto muito importante para...
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1.1KMedidor de Potência ou Frequência cardíaca? Saiba por que os dois servem!
Parâmetros de treinamento, Potência, Frequência Cardíaca, Ritmo…..? Esse texto fala sobre o que você tem que olhar pra saber se o seu...