Treinamento
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2.3KComo potencializar a hipertrofia muscular com o treinamento excêntrico, na musculação
Por Elias de França Quando o objetivo é hipertrofia muscular, muitos estudos vêm demonstrando que durante o exercício, a fase excêntrica é...
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2.7KAlongamentos antes da musculação pode prejudicar seus ganhos de massa muscular
Por Elias de França Sim, realizar treino de flexibilidade antes da sessão de musculação pode comprometer os seus ganhos na hipertrofia muscular....
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1.4KElevation Training Mask funciona? (Parte 2)
Por Elias de França & Érico Caperuto Na matéria anterior levantamos diversas referências teóricas (a partir de achados científicos) que podem nos levar...
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1.2KJá pensou em misturar Whey isolada e Caseína?? Pode ser uma ótima idéia… saiba porque…
UMA COMBINAÇÃO DE SUSTENTAÇÃO E EFICIÊNCIA – CASEÍNA E WHEY ISOLADA! Entre as diversas combinações possíveis de ingredientes,...
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1.0KHIDRATAÇÃO, TUDO O QUE VOCÊ NÃO PODE DEIXAR DE SABER, NA PRÁTICA!
VOCÊ MORA NO BRASIL? TREINA NO CALOR? E A HIDRATAÇÃO, TEM PRESTADO ATENÇÃO? A Hidratação é um ponto muito importante para...
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920Medidor de Potência ou Frequência cardíaca? Saiba por que os dois servem!
Parâmetros de treinamento, Potência, Frequência Cardíaca, Ritmo…..? Esse texto fala sobre o que você tem que olhar pra saber se o seu...
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2.3KComo o exercício físico de alta intensidade pode deprimir o seu sistema imune
Por Elias de França É bem sabido que o treinamento com elevado volume pode levar a depressão do sistema imune- SI (e...
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1.4KHIIT interfere nos meus resultados da musculação?
Por Elias de França Teoricamente aliar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT ou SIT; veja a diferença dos métodos) com o treinamento resistido...
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846Pré treinos e segurança
Você acha que o seu pré treino é seguro? Um dos suplementos mais desejados do mercado são os suplementos pré treino! A...
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1.0KHipertrofia: qual o tempo ideal de descanso entre as séries de musculação? PARTE 2.
Por Elias de França O tempo de descanso entre as séries tem se demonstrado uma peça chave para o ganho de massa...